こんにちは、うろこといいます！(^-^)
当記事を読んでいただきありがとうございます。
今日は隠れ健康オタクうろこが毎日飲んでいるおススメのサプリを紹介します。
突然ですが皆さん良く寝れてますか？
うろこは子供のころから寝つきが悪く、毎日ではないですが、ふとんに入ってから1時間～2時間寝れないなんてザラ。繊細なんすね（笑）
特に旅行先とかキャンプとか友達の家なんかで寝るときはもう大変(*_*;
朝方まで寝れないなんてこともｗ
そんな悩めるうろこを救ってくれたのが「ＧＡＢＡ」なんですよ！
ＧＡＢＡってなんなの？
GABAとはＧamma-Ａmino Butyric Acid（γ-アミノ酪酸）の頭文字をとった略称で、「ギャバ」と呼ばれています。
人間の脳内にも存在する神経伝達物質で、野菜や穀物にも含まれ、チョコレートの原料となるカカオにも含まれるため、ギャバ入りチョコレートなんてのも出てますね！
GABAは本来体内で十分な量が作られているそうですが、強いストレスにさらされると、それを緩和するために大量に消費されるとのこと。
不足すると興奮性の神経伝達物質（GABAは抑制系で反対の性質）が過剰に分泌され、リラックスできない状態が続いて必要以上に緊張感を感じてしまうそうです。
チョコレートをはじめ、「ストレス社会と戦うためにGABAを摂取しましょう！」的な商品が開発されるのもわかりますね。
GABAの効果
GABAには次のような効果があるそうです。
- リラックス効果
- ストレスの緩和
- 睡眠の質を改善
- 血圧の改善
- 疲労感の軽減
- 肌の弾力性の改善
- 認知機能の改善 etc.
GABAが人間にとっていかに重要な物質かわかります。
うろこが飲んでみた結果
うろこはかれこれ飲み始めて1年半位になりますが、とにかくこれまで感じていた睡眠の悩みが劇的に改善しました。
特に良かったのが、一番困ってた寝つきの悪さが改善されたこと！
色々と飲むタイミングを試した結果、「寝る前」より「昼間」に飲んだ方が効果がさらに高かったんです。
うろこは昼食後少し経ったあたり、午後２時から3時くらいの間に飲むようにしてます。
もちろん寝つきだけじゃなく睡眠の質も改善されますよ！
飲み始める前は夜中の2時か3時頃によくトイレに起きてたんですが、朝まで目が覚めないときの方が多くなりました。
ビールたくさん飲んだ時は別ですが（笑）
その他の、ストレスの緩和や美肌効果、血圧の改善なんかは明確に実感したことはありませんが、少なくとも不満に感じてないってことは少なからず効果があるのではないでしょうか。
まとめ
いままでの睡眠の悩みが解消され、うろこには劇的な効果がありました。
ポインツは寝る前より「昼間」に飲むこと！
うろこは日本製のものより、海外製の方が値段も安く、成分の含有量も多い為、お得で効果も高いように思います。
もちろん好みは人それぞれですので、ご自分が良いと思って選んだ商品が一番です。
品質的には日本製の方が安心感があるのは確かですし(^^)
海外製のものは錠剤が大きく飲みにくいという欠点もあるので注意してくださいね。
いきなりサプリは、という方はチョコレートから試してみるのも良いかも。
とにかく睡眠は「一日の質」を左右することに間違いありません。
うろこと同じようなお悩みを抱えている方はぜひ試してみてくださいね！
それでは、おやすみなさい(^-^)
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